Deseo sexual: ¿por qué cambia y qué podemos hacer al respecto?

Por Pablo · Publicado el 8 de julio de 2025

“Ya no siento lo mismo.”
“No sé qué me pasa, antes lo deseaba más.”
“¿Y si hay algo mal en mí o en la relación?”

Estas frases aparecen a menudo en terapia. Y no, no significan que tu relación esté rota ni que tú estés fallando. Significan que eres un ser humano, que tu cuerpo y tu mente cambian… y que está bien preguntarse qué está pasando.

El deseo sexual no es una constante. No es una luz que se enciende o apaga con un botón. Es más bien una combinación sutil de emociones, contexto, cuerpo, vínculo y momentos.

¿Por qué cambia el deseo?

Spoiler: no tiene una sola causa, y desde luego no es solo “cuestión de ganas”.

• 🔸 Estrés o ansiedad (el deseo necesita espacio, no presión)
• 🔸 Rutina o falta de novedad en la pareja
• 🔸 Cambios hormonales o del ciclo vital
• 🔸 Problemas no resueltos en la relación (sí, el rencor también apaga)
• 🔸 Autoestima o relación con el propio cuerpo
• 🔸 Cansancio mental o físico constante
• 🔸 Duelos, crisis personales o cambios identitarios

Y también: porque simplemente no somos las mismas personas toda la vida, y eso se nota en cómo y cuándo deseamos.

¿Y si somos diferentes?

Puede pasar que tú tengas más deseo que tu pareja. O al revés.
Y eso puede doler, generar distancia o inseguridad. Pero es más común de lo que piensas, y tiene solución… si se habla desde el respeto y no desde la culpa.

¿Qué podemos hacer?

• ✅ Escuchar, no forzar.
  El deseo no aparece a base de presión. Se cultiva desde la conexión, el autocuidado y la intimidad (que no siempre es sexual).
• ✅ Hablar del tema, no evitarlo.
  Ignorar lo que pasa solo aumenta la distancia. Abrir conversaciones sinceras, aunque sean incómodas, puede ser un primer paso enorme.
• ✅ Repensar lo que entendemos por “sexo”.
  El deseo no siempre es genital ni espontáneo. A veces es respuesta, y nace del vínculo, del juego, del tiempo compartido. Cambiar la idea rígida de “lo que debería ser” puede liberar muchísimo.
• ✅ Buscar apoyo si lo necesitas.
  La terapia sexual no está solo para cuando todo va mal. También está para prevenir, para entenderse y para recuperar el disfrute desde otro lugar.